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找出您的舒適姿勢

以調整螢幕的觀看角度、使用墊腳物或提高您座椅的高度，來取得最大的舒適度，找

出您的舒適姿勢。請注意以下提示﹔

• 平時注意不維持同一姿勢過久。

• 避免坐姿出現前傾與 / 或後仰的動作。

• 定時起來站立或走動，來舒緩您腿部肌肉所受的壓力。

• 短暫的休息可幫助您的頸部與肩膀放鬆。

• 避免您的肌肉緊繃或兩肩縮起。

• 依照您的舒適要求及正確的方法來安裝外部顯示器、鍵盤與滑鼠。

• 如果您觀看螢幕的時間比觀看文件的時間長，可考慮將顯示器放置於桌子中央

的地帶，來減少頸部的壓力。

保護您的視力

長時間的觀看、配戴不正確的眼鏡或隱形眼鏡、炫光、過度強烈的室內照明、失焦的

螢幕、過小的字體與低對比的顯示都可能照成您雙眼的疲勞。以下所列提供您有關減

少眼睛疲勞的建議。

雙眼保養

• 時常讓您的雙眼休息。

• 將目光移開螢幕，並集中在遠處的一個點，可讓您的眼睛得到短暫的休息。

• 時常眨眼睛以避免眼睛乾澀。

顯示器

• 保持您顯示器的乾淨。

• 讓您的頭部保持在比顯示器上緣還要高的位置，讓您在觀看顯示器正中央的時

候，讓目光可以稍微向下的方式來對準。

• 藉顯示器的亮度與 / 或對比度的調整，讓文字與圖形的清晰度，達到舒適的標

準。

• 要消除炫光與反射：

• 將您的顯示器放置在相對於窗戶或光源側邊的方向

• 使用窗簾、布幔或百葉窗，將室內照明減少

• 使用工作燈

• 改變顯示器的觀看角度

• 使用可減少炫光的濾罩

• 為顯示器加裝遮陽板，例如將一張卡紙黏貼於顯示器上方的邊緣

• 避免將您的顯示器調整至不利操作的觀看角度。

• 避免直視強烈的光源，如長時間觀看開啟的視窗。

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