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如果您有這些症狀，或任何其他與使用電腦有關的重複發生或持續的不適感和 / 或疼

痛，請立刻就醫並痛知您公司的保健與安全部門。

下節提供讓使用電腦更舒適的要訣。

最舒適的位置

調整顯示器的觀看角度、使用擱腳物或提高坐的高度至您覺得最舒適的位置。請遵照

下列要訣：

• 避免長時間保持在同一個固定姿勢

• 避免往前靠和 / 或往後靠

• 定期站立和四處走動，消除腿部肌肉的疲勞

保健您的視力

長時間觀看、眼鏡或隱形眼鏡度數錯誤、眩光、室內照明太亮、聚焦不良的螢幕、極

小的字型和低對比度顯示畫面，會對眼睛施加壓力。下列章節提供有關如何減少眼睛

壓力的建議。

眼睛

• 經常讓眼睛休息。

• 定期將視線離開顯示器並看向遠方定點，使眼睛得到休息。

• 經常眨眼睛，避免眼睛乾澀。

顯示器

• 保持顯示器乾淨。

• 讓您的頭部比顯示器最上方邊緣更高，如此眼睛注視顯示器的中間時才會往下

看。

• 將顯示器的亮度或對比度調整至舒適的程度，增強文字的可讀性和圖形的清晰

度。

• 使用下列方法消除眩光和反射：

• 放置顯示器時，將顯示器的側面朝向窗戶或任何光源。

• 使用布簾、遮罩或遮板將室內光線減至最少

• 使用工作燈

• 變更顯示器的觀看角度

• 使用抗眩光濾鏡

• 使用顯示遮板，例如一片從顯示器前面最上方邊緣延伸出來的紙板

• 避免將顯示器調整到令人很不舒適的觀看角度。

• 避免長時間凝視如開啟的窗戶等特別明亮的光源。

培養良好的工作習慣

培養下列工作習慣能讓您使用電腦時更輕鬆且更有效率：

• 定期休息片刻。

• 進行伸展運動。

• 盡可能常呼吸新鮮空氣。

• 定期運動並保持身體健康。

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